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體內濕氣重吃什麼?快速去除體內濕氣 跟著吃就對了!

論你是剛搬到林口,或正考慮定居林口,一定都有耳聞林口濕氣重的說法。在濕度較高的環境,我們可以用除濕機、石灰、竹炭等方式,讓自己處在人體舒適溼度中,但你知道除了環境中存在濕氣,人體中也含有濕氣,會讓你整天懶洋洋,吃什麼都補不到該補的地方,代謝性廢物反而會積在體內排不出去,更有可能引發慢性病

體內濕氣,自我檢測

判斷濕氣的方法非常簡單,從10種狀況自診便能知道!

  • 小便異常:小便量少、色黃濁
  • 舌苔厚膩:舌頭鋪了一層厚厚的舌苔
  • 女性白帶多:較嚴重者,有感染、異味及瘙癢的狀況
  • 排便稀軟、黏膩:大便有排不乾淨的感覺,黏在馬桶上很難沖掉
  • 頭重悶脹:睡了一整夜,卻沒有神清氣爽的感覺,打不起精神來
  • 四肢沉重:很容易覺得疲倦,感到勞累頭昏沉,四肢也沉重無力
  • 咳嗽、痰多:明明沒得感冒,卻老是有痰排不出,一直想咳嗽清喉嚨
  • 皮膚發疹:濕氣透過皮膚排出,通常會從手、腳開始,腫
  • 食欲不振:口渴卻不想喝水的現象,肚子不餓也在叫,肚子容易脹氣,是脾弱的表現
  • 顏面、四肢浮腫:整個人看起來鬆軟,覺得早上小腿比較細,到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊

跟著祛濕攻略做,健康又舒適

1. 避免暴露在潮濕環境:體外濕器會影響體內濕氣,家中濕氣最好維持在人體舒適的40%-60%之間。不論是剛洗完頭髮、淋到雨、甚至未完全曬乾的衣物,都該讓自己保持乾爽。

2.有氧運動:慢跑、跳繩、騎飛輪、打球,舉凡有節奏、提升心率的大肌肉運動,養成一周至少2-3次,且維持30分鐘的規律運動習慣,絕對是身體健康的不二法門

3.不炸、不烤、不糖、不冷食:炸物香氣四溢,不論是誰都無訪抗拒,但高油高糖、生冷食物,海鮮、生菜、冰棒等,都會加重脾胃負擔,加重濕氣產生,能盡量少吃些最好

4.多吃三種祛濕法寶

  • 冬瓜:號稱體內除濕機,尤其是常被丟掉的冬瓜籽,除濕效果更好,能減輕因濕氣發炎或感染的疾病,例如:黃痰、白帶、濕疹等
  • 綠豆:濕熱體質的人非常適合,不論清熱、解毒、利水、消腫,一次搞定!如果有意減重的朋友,也可以改喝綠豆水。切記糖分必須控制,不然效果可是會大打折扣。
  • 薏仁:不但能改善風濕、痹痛,更能補充腸胃道的正氣,尤其四神湯中加入薏仁,享受美味的過程,更能達到健脾利濕
  • 玉米鬚:可以說是最簡單的懶人祛濕法,如果沒空烹煮食材,直接購買茶包,一周飲用三次,還有助於消水腫。但要注意,玉米鬚常被指認有農藥較多的疑慮,購買時請務必了解來源。

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